warzywa na

A czy warzywa mają wystarczającą ilość kalorii, by móc zastąpić banana? Z tego, co wiem, to nigdy nie powinno się wliczać warzyw do bilansu kalorycznego. I jeszcze co z tą kawą? Czy ma ona jakiś zły wpływ na budowę masy mięśniowej, że jej nie polecasz czy po prostu nie odpowiada Ci jej smak? :)

1 posiłek (śniadanie): 2 białka jaj + 1 całe (jajecznica) 100g płatków owsianych na mleku 2 posiłek (w szkole): 2 grahamki + szynka z piersi kurczaka + warzywa banan 3 posiłek (przed treningiem): pierś z kurczaka + 100g ryżu + warzywa + oliwa z oliwek 4 posiłek (po treningu): puszka tuńczyka + 100g ryżu + szejk (mleko,kakao,banan) 5 posiłek [...]

[...] w tygodniu i spacer szybkim tempem 3 razy w tygodniu. Ale nie znam się na treningu tylko na diecie:) Pytasz czy coś dopieścić? No jasne! :P Polecam wpleść w diete jakieś warzywa. A wszystko co myśle moge Ci powiedzieć, ale nie teraz (najlepiej wrzuć tutaj plan diety z portalu potreningu.pl) Zmieniony przez - Rozbi48 w dniu 2014-01-23 22:19:30

Witam //// WITAJ juz z 3 miesiace bawie sie na silowni i pomyslalem ze przydalo by sie wprowadzic jakies urozmaicenie w postaci diety na mase. /// SŁUSZNIE TO SAMO Z TRENINGIEM ! NIE TRENUJ CIĄGLE TAK SAMO No to na poczatek cos o mnie, wzrost 190 cm, 80 kg wagi, zapotrzebowanie kalori z dodatkiem 2700 /// OK. Posilki co 3h zaczynajac od 6.30 do [...]

[...] oliwy z oliwek Sposób przygotowania: Pierś z kurczaka kroimy na małe kawałeczki i smażymy na patelni, polewając odrobiną oliwy z oliwek, w tym samym czasie gotujemy ryż, warzywa można gotować w tym samym czasie, bądź kupić gotowe do spożycia, tj. pomidorki-ogórki itp. Na samym końcu wszystko mieszamy i podajemy na jednym talerzu. Skład: ~ 50g [...]

Miska na dzisiaj (warzywa: sałata lodowa, sałata masłowa, pomidor, cebula, zielony ogórek, rzodkiewka, brokuł, rukola, natka pietruszki, koperek). Napoje: Woda 2 l, zielona herbata z jaśminem, kawa zbożowa. Szkoda, że nikt z moderatorów do mnie nie zagląda :-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7064454b2c1a443cb90c6924460e0ca3.png [...]

Miska na dziś (warzywa: mieszanka sałat, pomidor, seler naciowy, zielony ogórek, natka pietruszki, szpinak, papryka czerwona i żółta, czosnek, cebula, cukinia) Napoje: 2 l wody niegazowanej, herbata yerba mate, dzika róża. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c912d63587c247c5bb6dd46f5c32f4e2.png

Miska 23 maj Warzywa: sałata masłowa, rukola, zielony ogórek i konserwowy, cebula, brokuły, szparagi. Napoje: ok. 2 l wody, biała herbata. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6cf7bf8d5cf0472bbd2a5d6016fafcfe.png Trening 23 maj Było trochę ciężko ze względu na fakt, że mam dość obfitą @ przez co jestem trochę osłabiona, ale jakoś dałam radę ;-) Progres jest [...]

Miska 27 maj Warzywa: jarmuż, mix sałat, pomidorki koktajlowe, papryka czerwona, żółta, zielony ogórek, marchewka, cebula. Napoje: 2 l wody, czerwona herbata, lawenda (na sen). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/15d5ddae1f734a97bd0a39e133d84807.png Trening 27 maj /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5bf478a689104c819bab6c23d8e3efd9.png Zmieniony przez - sruba85 w dniu [...]

za duzo prochu (wychodzi ponad 3g/kg), jak masz mięso w posilku to bialka nie pij slonecznik zamien na orzechy mutanta wrzuc potreningowo do 4 dodaj mięso/rybe, warzywa, to jest przedtreningowy? po treningu zamiast prochu tez daj mięso lub rybe, warzywa i odrobina tłuszczu tez nie zaszkodzą jelsi po treningu wypijesz gainera

jadę dalej Leclerc wołowina na gulasz bez kości 14,99/kg pstrąg cały 13,99/kg łosoś 100g/5,99 plastry TESCo: warzywa mrozone np szpinak, fasolka 1kg/4zł wołowina 19,99/kg taka cała proszek bryza color 7,7kg/28,99 ciekawe czy lepsze niż vizir%-)

W Biedronce -20% na warzywa mrożone i frytki. Nawet duży wybór już jest.

czasami w carrefourze promo na 1,99kg banan nie wiem czemu szydzicie, warzywa i owoce strasznie drogie

[...] surówka, a rybka najlepsza smażona ale bede ja robil na parze. Moge też troche zmienic godziny treningu bo trenuje w swojej silowni i np bede cwiczyl 1h po obiedzie i tam zamiast rybki dam piers z kurczaka+ kasza gryczana+ warzywa, a po treningu bialko+ rodzynki, a 2h po treningu rybka na parze z warzywami... Co myslisz o takim ukladzie??

[...] warzyw, których spożywam b. dużo, głównie pomidory, paprykę, ogórki i kapusta kiszona, czasem surówki typu witaminka, ale tylko te kapuściane). Ilość kcal pomijam, są to warzywa "bezcukrowe" i powiedzmy wypełniają właśnie te kilkadziesiąt brakujących w rozpisce. Także nie rozpisywałem się co do oleju lnianego, który będę używał np do warzyw z [...]

Wiec wiekszą ilością warzyw rekompensuje owoce prucz tego biore zbior witamin i mineralow w tabletkach a warzywa mam w 5 posiłkach wiec chyba niejest zle? Wiec powiadasz by Graham wywalic z mojej diety? czy moze z ktorych posilkow go wyeliminowac tych z rana czy wieczora BA? mozesz rozwinac ten skrot? a co do łączenia białka i węgli to tu mam [...]

[...] b: 30 t: 21 w: 49 zmień kukurydziane na owsiane i daj ze 100g, do tego dorzuc garsc rodzynek 2 posiłek może byc chleb razowy + twarog/serek wiejski + oliwa/orzechy i warzywa 3 posiłek - makaron/ryż z jakimś mięsem/rybą i warzywami 4 posiłek - podobnie jak wcześniej - możesz dać serek wiejski jako źródło białka + oliwa przedtreningowy - [...]

ja teraz warzywa wcinam te na patelnie w biedronie za 3,6 chcociaz tam sporo ziemniaków ale smaczne w ryzu nie zobaczysz roznicy bo tego nie widac a chodzi o to ze biały jest bardzo przetworzony, zacznij jesc kasze, makarony razowe i ryz brazowy

a gdybym ta maślanke wymienił na serek wiejski, to są dwa posiłki w szkole dlatego pasuje cos podręcznego. 400 gram serka to 37 gram ww mniej niz w maślance, 10 g białka więcej, do tego jakies warzywa dodatkowo?

[...] czym Ci zależy. 2. Białka: mięso z kurczaka (zwłaszcza pierś), inne chude mięsa, ryby, jaja, twaróg chudy lub półtłusty Węglowodany: kasze, ryże, makarony, ziemniaki, owoce, warzywa, płatki owsiane, chleb razowy Tłuszcze: oliwa z oliwek, olej rzepakowy, olej lniany, masło orzechowe (nie z orzechów ziemnych), ryby, jaja, orzechy włoskie i laskowe, [...]